Herzyoga-Philosophie
Hatha-Yoga-Kurse für alle
Erlebe Hatha-Yoga-Kurse, die genau auf deine körperlichen und geistigen Bedürfnisse abgestimmt sind – für mehr Ruhe, Gelassenheit und Energie.
Ich richte die Übungsabfolge nach den individuellen Gegebenheiten meiner KursteilnehmerInnen aus.
Achtsam und bei dir
Meine achtsame Herzyoga-Lektion (Hatha-Yoga) beinhaltet sowohl Atemübungen, körperliche Stellungen und ein Mudra in Kombination mit Konzentration sowie einer zehnminütigen meditativen Schlussentspannung.
Spezial-Yogastunde
Dieses Yogaangebot ist für alle, die in ihren Bewegungen aus irgendwelchen Gründen eingeschränkt sind, z. B. SeniorInnen.
Dank dem Einsatz des Stuhls werden die Gelenke und die Wirbelsäule entlastet und es sind wohltuende Yogaübungen möglich.
Aufbau von meinen Herzyoga-Lektionen
Eingangsentspannung
Loslassen der äusseren Welt
Atemübung (Pranayama)
Bewusstes Atmen
Ausgleich der gesamten Lebensenergie im Körper
Körperliche Stellungen (Asanas)
Die allgemeine Gesundheit wird verbessert
Verspannungen werden gelöst
Die Durchblutung im ganzen Körper verbessert sich
Die Wirbelsäule wird gestärkt
Der Beckenbereich wird gelockert, die Beckenbodenmuskulatur wird gestärkt
Der Herzkreislauf wird gestärkt
Die Verdauung wird unterstützt und stabilisiert
Das Nervensystem kann sich erholen
Es findet eine Harmonisierung des inneren Drüsensystems statt
Stressabbau
Weniger Ein- & Durchschlafstörungen
Geistiges Loslassen & tiefere geistige Ruhe
Körperübung mit bestimmtem Atemrhythmus (Mudra)
Vermehrte geistige und spirituelle Kraft
Schlussentspannung
Innere Ruhe & Zufriedenheit
Lebensfreude & Motivation
Öffnung bzw. Wahrnehmung des 'spirituellen Herzens' = Herzyoga
Angehensweise vom Yoga
Die Yogaübungen werden in einer ruhigen und achtsamen Geisteshaltung ausgeführt. Dies bewirkt, dass du geistig und körperlich zur Ruhe kommst. Folglich kann eine Regenerierung und Stärkung der eigenen Energien sowie ein vermehrter Zugang zum eigenen inneren Bewusstsein erfahren werden.
Eine regelmässige Yoga-Teilnahme ist sinnvoll, denn so profitierst du am meisten von den Wirkungen vom Yoga.
Klassische Hatha-Yoga-Tradition nach P. Dhiranandaji
Asanas (körperliche Stellungen): Bleibe nur so lange in den Asanas, wie dies für dich möglich ist. Vermeide unbedingt alle Anstrengungen, die über einen normalen Dehnungsschmerz hinausgehen. Du kannst dich jederzeit vorzeitig ins Savasana (Totenstellung: Bequem auf die Matte) legen.
Generell solltest du vor der Yogalektion wenig oder leicht essen.
Rückmeldungen von TeilnehmerInnen
Seit zwei Jahren bin ich beim Yoga mit dem Stuhl dabei: Das war eine sehr gute Entscheidung.
Ich bin wieder gelenkiger geworden, stehe stabiler auf meinen Beinen, habe Freude an den Bewegungen und bewusst Atmen hilft mir in allen Richtungen. Yvonne, unsere Yogalehrerin ist eine sehr herzliche, geduldige Frau, die uns stresslos unterrichtet. Jedes Mitglied darf in seinem eigenem Rhythmus mit dabei sein. Wir sind alles ältere Frauen zwischen 65-77 Jahren.
Erika
Yvonne führt durch jede Yogastunde mit sehr grosser Sorgfalt, Ruhe und Klarheit. Für mich ist dieser Montagmorgen ein wunderbarer Start in die Woche und hilft mir sehr, zu mir zu kommen. Der schöne Raum und die Gruppe helfen dabei sehr.
Yvonne und Yoga unter ihrer liebevollen Anleitung sind für mich ein grosses Geschenk.
Birgit
Die Yogalektionen bei Yvonne und ihre einfühlsame Art sind eine Bereicherung für mich.
Die Übungen werden ruhig und achtsam ausgeführt und die Wirkungen gut erklärt.
Ich schätze es sehr, in einer tollen Atmosphäre etwas für meinen Körper und Geist zu tun.
Ich kann das Yoga bei Yvonne bestens empfehlen!
Yvonne
Sehr bereichernd, wohltuend.
Yvonne, schön das es dich gibt, danke.
Helene
Ich komme sehr gerne. Es ist immer ein schöner Morgen. Yvonne leitet das Yoga für mich angenehm und sehr wohlwollend.
Rosmarie
Das Online-Yoga bei Yvonne gefällt mir ausgesprochen gut.
Mit viel Herz gestaltet – für mich eine grosse Bereicherung.
Die Lektionen sind angenehm aufgebaut, klar verständlich und helfen mir, sowohl den Körper zu stärken als auch den Geist zu entspannen. Besonders schätze ich die flexible Teilnahme von zu Hause aus. Absolut empfehlenswert!
Yvonne geht sehr auf jede Person ein und gibt allen ein gutes Gefühl, sodass man sich jederzeit willkommen und gut aufgehoben fühlt – und Raum entsteht, sich mit sich selbst zu verbinden.
Olivia
Yoga mit Yvonne ist ein Geschenk für mich - jede Woche aufs Neue. Mit Herzyoga hat Yvonne einen wunderbaren Ort geschaffen, um zur Ruhe zu kommen und sich Gutes zu tun. Yvonne führt ruhig, achtsam und fokussiert durch die Yoga-Stunde. Die Balance zwischen Übungen und Entspannung schätze ich sehr. Die Erklärungen zu den einzelnen Übungen empfinde ich als bereichernd und stärkend. Danke, Yvonne!
Irène
Sehr angenehme Atmosphäre. Auch ich als Anfänger fühle mich sehr wohl und willkommen. Sie nimmt Rücksicht auf Anfänger.
Gabriela
Deine authentische, herzliche und fokussierte Art während der Yogastunde gefallen mir sehr. Auch der Dachraum mit Holz finde ich wunderschön. Er trägt dazu bei, gut bei mir selbst anzukommen.
Luzia
Die ganze Woche erlebe ich eher stressig. In diesen 90 Minuten bei dir kann ich herunterfahren.
Melina